Питаемся правильно

Что такое здоровое питание?

Это:

—      разнообразие продуктов;

—      сбалансированный рацион;

—      вкусно;

—      полезно для всех.

Основными принципами здорового питания являются:

—      способ приготовления пищи;

—      структура потребления, свойства, состав и вкус пищи;

—      способы и условия употребления пищи;

—      окружающая обстановка и внутреннее состояние организма.

Путь к здоровью через изменение структуры питания является наиболее простым и доступным.

Процесс перехода на здоровое питание занимает от одного до нескольких месяцев на начальном этапе и от одного до двух лет для полного оздоровления. Однако изменять структуру питания нужно постепенно, с регулярным контролем собственного самочувствия.

Переход на здоровое питание

Для перехода на здоровое питание нужно:

1. Самое сложное – осознать потребность изменения сложившихся стереотипов в питании и начать действовать. Необходимо сделать несколько начальных шагов, чтобы уже через несколько дней почувствовать первые положительные результаты, а затем начать следовать намеченным путём всё смелее и увереннее.

2. Начать переход на здоровое питание и оздоровление лучше весной. Под влиянием солнечной радиации в коже начинает образовываться витамин D, а благодаря растительности, являющейся природной пищей человека, уменьшается потребность в мясопродуктах и другой рафинированной и тяжёлой пище.

3. Преодолеть негативное (скептическое, язвительное, недоуменное, даже враждебное) отношение близких (реплики, колкости, насмешки). Однако со временем вашему примеру наверняка последуют домочадцы и знакомые.

Главное помнить: диета не решает проблем, если Вы соблюдаете ее 1-2 недели. Это образ жизни и питания на всю жизнь!

При наличии хронических заболеваний особая диета может помочь снять обострение заболевания. 

Правильное питание (буклет)